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Mira por qué el ejercicio es la mejor medicina. Tu familia será más unida, saludable y feliz

AUTOR DR. CÉSAR LOZANO



Normalmente nos tomamos nuestro tiempo para escoger el atuendo a utilizar cada día, las mujeres procuran darse al menos una hora para arreglarse en las mañanas, los hombres se afeitan para lucir presentables, en fin, la rutina diaria está inclinada a nuestro aspecto, sin embargo hay una parte mucho más importante que descuidamos enormemente: La salud física. No se trata de embellecer el exterior, sino el interior y con ello, me refiero a nuestro organismo. El día de hoy nos enfrentamos a una problemática a nivel mundial, ya que no solamente somos víctimas del sedentarismo y la inactividad, sino que estos padecimientos nos han orillado a llevar una alimentación cada vez más desordenada, llena de malos hábitos y menor calidad de vida.


Lamentablemente este problema es global, y cada año nos revelan que la cintura de todos va en aumento, así como las muertes prematuras a causa de la obesidad y el sobrepeso, nos enfrentamos a desórdenes alimenticios que tienen consecuencias directas en nuestra salud. La cantidad de comida ingerida aumenta, pero lo peor es que en lugar de complementar la alimentación con frutas y verduras, se consumen azúcares, grasas y productos en conserva que resultan sumamente dañinos, además de la falta de actividad física, lo cual está reduciendo la esperanza de vida de la población en general.


Debemos frenar este problema, no podemos seguir en la indiferencia mientras que nuestros niños y jóvenes pierden el interés en el ejercicio y son cada vez más sedentarios. Los alarmantes datos de la Organización Mundial de la Salud revelan que todos los humanos de la tierra suman un peso de 287 millones de toneladas, es algo simplemente impresionante, pero lo más triste de todo es que un tercio de esta cifra se suma tan sólo en Estados Unidos y México, aunque ambos países representan solamente el 6% de la población mundial ¿No te parece ésto preocupante?

A continuación te revelaremos interesantes datos y algunas propuestas para combatir esta problemática que aqueja día a día al mundo entero, recuerda que el cambio comienza desde adentro, no es sencillo, pero vale la pena dejar de lado hábitos dañinos para conservar nuestra salud y poner el ejemplo a nuestros hijos. 

¿Por qué es tan importante hacer ejercicio?
La galardonada escritora de fitness Gretchen Reynolds, quien además de ser una periodista de gran reputación que realiza columnas para el diario estadounidense “The New York Times” ha dado a conocer diversos estudios relacionados a la actividad física en su libro Los primeros 20 minutos. Para un adulto promedio, lo ideal es realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, ya que el caminar al menos durante 20 minutos ayuda a mejorar la memoria y debido a liberación de endorfinas y químicos durante la actividad física se mejora el humor y además fortaleces tu cuerpo. Tristemente el 31.1 % de la población adulta a nivel global es sedentaria casi por completo. 

Esto es lo que estamos enseñando a nuestros jóvenes.
No es un buen ejemplo el que casi una tercera parte de la población adulta le muestra a los niños y adolescentes, ya que más del 80% de jóvenes entre 13 y 15 años no realizan ni siquiera una hora de ejercicio intenso al día, lo cual es óptimo para el desarrollo total de su cuerpo a esa edad. Estos datos no son nada alentadores, ya que jóvenes inactivos son sinónimo de adultos sedentarios, seamos realistas: cuando no se ha formado un hábito a temprana edad, es muy difícil (más no imposible) llevarlo a cabo en la adultez. 


El 6% de casos de enfermedades cardíacas tienen relación a la inactividad.
Este dato es a nivel mundial considerando estos dos factores, la inactividad y la mala alimentación. Con el paso del tiempo se ha revelado que estos malos hábitos pueden también provocar enfermedades como la diabetes, cáncer de colon y cáncer de mama incluso en personas que son no fumadoras. El sobrepeso y la obesidad han cobrado la vida de cerca de 5.3 millones de personas al año. 

¿Cómo podemos revertir estas alarmantes cifras? 
No queda otra opción más que moverse, como nos indica Gretchen Reynolds, con 20 minutos de ejercicio al día, nuestra salud puede mejorar de una manera inimaginable, debemos empezar a actuar ahora, los músculos se fortalecen y crecen, liberamos toxinas de nuestro organismo y sobre todo comenzamos a combatir un problema que afecta a todo el mundo. ¡Hay que movernos desde ya! 

Recuerda que… 

“Ante la crisis y la adversidad, lo peor que podemos hacer es no hacer nada”

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